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(영상) 웨이티드 캐리스 FARMERS WALK...근육 강화가 아니라도 일상생활에 도움을 주는 운동
(영상) 웨이티드 캐리스 FARMERS WALK...근육 강화가 아니라도 일상생활에 도움을 주는 운동
  • 파퓰러사이언스
  • 승인 2019.01.29 10:25
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무거운 것을 휴대하고 걷는것을 모든 사람에게 권해줄 수 있는 운동법 중 하나다. 차에서 물건을 꺼내 집으로 들고 들어가는 것이야말로 노인들이 힘들어하는 것 중 하나다. 그렇다면 웨이티드 캐리스(무거운 물건을 휴대하는 것)야말로, 이런 능력을 키우는 데 필요한 운동이다” 

웨이티드 캐리스를 파머스 캐리스로 알고 있는 사람도 있지만, 기본적인 개념은 같다. 구체적인 방법은 양손에 똑같은 무게의 물건을 들고, 물건들을 몸 옆쪽에 위치시킨 다음 걷는 것이다.

 

예전에 무거운 물건을 들어 본 적이 없다면 가급적 가벼운 것부터 시작하라. 작은 아령 같은 것도 좋다. 그리고 실력이 늘면 케틀벨을 사용하라. 케틀벨 중에도 장바구니나 옷가방처럼 생긴 것이 아령보다 좋다. 중요한 것은 계속 무게를 늘려서 실력을 키워가야 한다는 것이다. 근육은 긴장시켜야 발달하게 된다. 따라서 운동이 끝났을 때 근육 피로를 느끼지 못한다면 운동 효과가 없는 것이다.

 

 

 

 

 

파퓰러사이언스 webmaster@popsci.co.kr

 



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